Jak nie dać się stresowi w pracy?

Każdy człowiek radzi sobie ze stresem zawodowym w inny sposób. Zależy to głównie od indywidualnych predyspozycji i reaktywności na sytuacje stresogenne. Jedni przyjmują stres w pracy jako naturalny jej element, zaś napięcie związane z podwyższonym stopniem stresu potrafią uregulować samodzielnie. Inni natomiast, na sytuacje stresowe reagują frustracją, co może doprowadzić do licznych chorób, i potrzebują zewnętrznego wsparcia.

Jak pozbyć się stresu w pracy?

Zupełne wyeliminowanie stresu związanego z pracą wydaje się niemożliwe. Nie pozwalają na to choćby zmiany zachodzące w obszarze pracy, a podyktowane zmianami globalnymi, np. w obszarze technologii. Są jednak sposoby, aby ograniczyć wpływ czynników stresogennych na nasze funkcjonowanie w środowisku pracy. Przede wszystkim należy zastanowić się, co stanowi źródło stresu i co można zrobić, aby źródło to wyeliminować albo przynajmniej ograniczyć.

Państwowa Inspekcja Pracy opracowała listę 44 rad walki ze stresem, które, w zależności od źródła stresu w pracy, mogą być stosowane przez każdego pracownika. Do kluczowych z nich należą:

• znajomość praw i obowiązków pracownika wskazane w Kodeksie pracy;
• dokładnie zapoznanie się z zakresem obowiązków i opiniami o miejscu pracy przed podjęciem decyzji o przyjęciu oferty pracy;
• rezygnacja z zatrudnienia, w przypadku wątpliwości co do oferowanych warunków pracy, zwłaszcza jeżeli odbiegają one od ustaleń poczynionych podczas rozmowy kwalifikacyjnych;
• rezygnacja z zatrudnienia, w przypadku gdy pracodawca zwleka z podpisaniem umowy o pracę;
• stałe podnoszenie kwalifikacji zawodowych i rozwijanie zainteresowań;
• traktowanie swoich obowiązków poważnie i wykonywanie ich sumiennie,
• traktowanie przełożonych i współpracowników jako partnerów, z którymi wymienia się opinie, pomysły i oczekiwania;
• przygotowanie się do pracy przed jej rozpoczęciem: co robić i w jakiej kolejności,
  i ustalanie celów krótko i długo terminowych;
• wykonywanie jednej czynność od początku do końca i nie odkładanie spraw;
• akceptacja zachodzących zmian – zmiany są nieuniknione i nie na wszystko można mieć wpływ;
• mówienie „nie”, gdy ktoś narusza nasze granice, prawa lub gdy nie jesteśmy na coś przygotowani;
• proszenie o pomoc i udzielanie wsparcia innym;
• wspólne szukanie możliwych rozwiązań w trudnych sytuacjach, zamiast szukania winnego danej sytuacji;
• przyjmowanie odpowiedzialności za popełnione błędy i wyciągnięcie wniosków na przyszłość – nikt nie jest nieomylny;
• zachowanie dystansu do siebie i innych;
• w przypadku trudnego zadania lub problemu, odwołanie się do podobnych sytuacji z przeszłości, w których udało się zrealizować zadanie czy rozwiązać problem;
• unikanie angażowania się w intrygi między innymi pracownikami;
• korzystanie z przerw w pracy;
• zachowanie równowagi pomiędzy życiem zawodowym i życiem prywatnym;
• dbanie o siebie: o własne zdrowie, odpoczynek;
• poszukanie wsparcia na zewnątrz, np. u psychologa;
• w przypadku braku możliwości wyeliminowania lub ograniczenia czynników stresogennych, ZMIEŃ PRACĘ.

Poznaj najbliższe szkolenia z prawa pracy